Упражнения на холоде быстрее сжигают жир ⋆ Spcmed

Упражнения на холоде быстрее сжигают жир

Интенсивные упражнения при прохладной погоде могут ускорить сжигание жира, показало новое исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology.

Регулярная физическая активность улучшает обмен веществ, нормализует уровень липидов в крови. Интервальные упражнения – при которых выполняются короткие сессии с высокой нагрузкой – ранее показывали свою эффективность в сжигании жира: они делали это лучше, чем упражнения умеренной интенсивности. В то же время, известно, что температура окружающей среды тоже оказывает влияние на обмен веществ. Новое исследование показывает, какой эффект может дать сочетание интервальных упражнений и низких температур.  

В новом исследовании приняли участие 11 молодых людей с избытком веса, но ведущих активный образ жизни. Они провели две вечерних сессии упражнения высокой интенсивности с промежутком в неделю. Сессии состояли из 10 тяжелых минутных «заездов» на велотренажере и одном сете легких упражнений. Во время одной из сессий температура окружающего воздуха была 0 градусов Цельсия, во время другой – 21.

Ученые измеряли температуру кожи участников, центральную температуру, пульс, количество кислорода, которые потребляют мышцы ног, и некоторые другие показатели.

Перед сном после упражнений добровольцы получали небольшие порции пищи, богатой белками и углеводами. Утром ученые кормили их жирным завтраком, после которого брали анализ крови, чтобы определить показатели обмена веществ.

Исследование показало, что при упражнениях высокой интенсивности на холоде окисление жиров в организме усиливается на 358% по сравнению с показателями при комнатной температуре.

На следующее утро эффект упражнений практически не отражался на обмене сахара и жиров, которые участники получили на завтрак.  

Ученые отмечают, что это было небольшое исследование, поэтому его результаты необходимо проверить в более крупных научных работах. Однако это исследование – первое в своем роде – демонстрирует, что упражнения на холоде действительно могут оказаться эффективным «сжигателем жира».

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Spcmed
Некоторые материалы на данном сайте взяты из открытых источников. Они имеют обратную ссылку на материал или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.