Последствия карантина: как справляться со стрессом? ⋆ Spcmed

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

Отсутствие общения, значительное уменьшение физических нагрузок и другие ограничения в период самоизоляции могут оказать плохое влияние на эмоциональное состояние человека.

Что можно сделать?

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

Истощение внутренних ресурсов, возникающее вследствие тревожных расстройств, не только сказывается на настроении, но и может создавать препятствия в социализации личности.

К чему может привести стресс?

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

Полноценный сон и специальные упражнения — немаловажные составляющие здоровья нервной системы.

Какие упражнения помогают укрепить нервную систему?

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

Когда человек долгое время находился в режиме самоизоляции, у него может появиться чувство тревожности.

Как можно справиться с чувством тревожности?

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

Неспособность противостоять стрессам может привести к хронической усталости, отсутствию мотивации и физическим недугам.

Какие бывают последствия стресса?

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

Афобазол® — современный препарат для поддержания и укрепления нервной системы.

*при тревожных расстройствах и расстройствах адаптации

Узнать больше…
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Пандемия коронавируса проверила на прочность почти весь мир. У многих людей отменились запланированные путешествия, ряд бизнес-сфер потерпел серьезные убытки, да и режим самоизоляции пришелся по душе далеко не каждому. Особенно когда стало ясно, что ограничения снимут не скоро. Привычный жизненный уклад большинства наших соотечественников нарушился, и связанные с этим перемены могут негативно отразиться на психике. Конечно, рано или поздно ситуация разрешится, но сейчас игнорировать тревожные эмоциональные сигналы точно нельзя. В этой статье мы расскажем о стрессе в условиях самоизоляции и о том, как с ним справляться.

Возможные последствия самоизоляции: тревожность и ее спутники

Режим самоизоляции казался незапланированным отпуском только на первый взгляд. Уставшим от бешеного рабочего ритма людям действительно поначалу нравилось спать до обеда, заказывать еду на дом и смотреть сериалы, однако подобный «день сурка» быстро надоедает. Абстрагироваться от новостей полностью нельзя, а когда во всех СМИ на повестке только коронавирус, человек волей-неволей начинает подхватывать общую волну тревоги.

Словом, негативных последствий самоизоляции, таких как тревожность, стрессы, вспышки паники, депрессивные настроения, избежать сложно. Особенно сильно тревоге на карантине подвержены следующие группы людей:

  • Медицинские работники. Не стоит забывать, что самоизолироваться могут не все. Пока менеджеры, пиарщики и бухгалтеры осваивали нюансы удаленной работы, нагрузка на медперсонал возросла в разы. Причем не дистанционная, а самая натуральная, суточная, да еще и с риском заражения коронавирусом. Ненормированный график, постоянное нахождение в эпицентре событий влекут за собой необратимые последствия для ментального здоровья.
  • Люди, которые перенесли коронавирус, и те, чьи родственники заболели. Каждый думал, что пандемия его не коснется, но надежды оправдались далеко не у всех. Число заболевших в России перевалило за полмиллиона и продолжает расти, хотя и не такими быстрыми темпами. Даже если заболевание протекает в легкой форме, это давит на психику, особенно с учетом того, что коронавирус и его последствия для организма пока плохо изучены.
  • Люди, которые потеряли работу из-за карантина. По данным «Росбалт», уже в апреле без работы остались 12% россиян и еще 39% лишились существенной части дохода[1]. Особенно несладко пришлось родителям маленьких детей, квартиросъемщикам и всем, у кого есть кредиты.

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

  • Люди, которые много работали в самоизоляции. Сейчас речь уже не про медиков, а про людей, которые перешли на дистанционную работу с прежними графиком и нагрузкой. Тем, кто живет один или имеет большую жилплощадь, повезло, а вот для всех остальных такая ситуация стала серьезным испытанием. Согласитесь, трудно обсуждать по видеосвязи, например, условия контракта, когда в этой же комнате идет онлайн-урок у ребенка, а соскучившийся по хозяину питомец то и дело просит внимания. Конечно, ко всему можно приспособиться, но лучше, чтобы эта адаптация проходила без конфликтов с близкими, которые никак не могут повлиять на ситуацию.

Как бороться со стрессом

Кто-то скажет, что нервное напряжение — это не самое страшное последствие карантина, но пускать его на самотек нельзя. Тревога во время самоизоляции может нарастать и привести к печальным последствиям. Это и ссоры с домочадцами вплоть до разрыва отношений, и упадок производительности, и апатия, и, как мы уже говорили, депрессивное настроение, избавиться от которого без помощи специалиста будет уже сложно. Согласно статистике Forbes, за первый месяц самоизоляции продажи алкоголя выросли на 5%, однако «заливать» плохое настроение спиртным — это не лучшая идея[2]. Полученная эйфория будет кратковременной, а затем все вернется на круги своя, правда к тревоге на карантине добавится еще и плохое самочувствие. Поэтому лучше обратиться к более здоровым методам борьбы с тревогой.

Итак, как снять стресс во время карантина? Есть два основных вида терапии.

Психологическая работа

В Европе и Америке поход к психологу ничем не отличается от визита к другому врачу. К таким специалистам обращаются даже довольные жизнью люди — в качестве профилактики. В России психологов тоже, наконец, перестали стыдиться, о пройденной терапии открыто рассказывают блогеры и звезды шоу-бизнеса. Однако некоторые наши соотечественники все еще не понимают разницу между психологом и психиатром и думают, что психотерапия нужна только людям с определенным диагнозом. Разумеется, это не так. Психология — тонкая и глубокая наука, которая имеет множество направлений. Профильный специалист действительно может помочь справиться с психологическими последствиями самоизоляции, главное — его найти. К слову, многие психологи ведут и онлайн-приемы.

Сейчас также популярны аутогенные тренировки — специальные методики, которые позволяют снять напряжение мышц и заодно «разгрузить» сознание. Этакая форма гипноза, но с принципиальной разницей в том, что человек сам управляет своим телом и разумом.

Способы улучшить психическое здоровье

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

Фармакотерапия

Справиться с тревогой в период карантина можно и с помощью лекарственных средств. К слову, первые противотревожные препараты появились еще в 60-е годы прошлого века. Это были лекарства бензодиазепинового ряда, они же традиционные анксиолитики. К ним относились психотропные таблетки и растворы, которые помогали бороться с бессонницей, а также избавляли от беспокойства, раздражительности и чувства тревоги. Данные препараты используются и по сей день, но принимать их без назначения врача нельзя, да и приобрести без рецепта их не получится. Кроме того, у традиционных анксиолитиков есть ряд побочных эффектов — сонливость, ухудшение концентрации внимания, апатия, к тому же они вызывают привыкание. Из-за этого подходят такие препараты не всем: например, медикам снимать стресс во время карантина с помощью них точно нельзя.

К счастью, существует и более щадящая форма лекарств «от стресса» — новые анксиолитики небензодиазепинового ряда. По свойствам такие препараты не уступают своим предшественникам, но при этом не обладают неприятными «побочками», свойственными бензодиазепинам. Среди средств этой группы можно выделить мембранные модуляторы ГАМК-БД-рецепторного комплекса. Помимо того, что они способствуют снятию нервного напряжения, не вызывая нарушений памяти и внимания, мембранные модуляторы ГАМК-БД-рецепторного комплекса помогают восстановить нарушенные функции, так как защищают мембраны нервных клеток и внутренние структуры от повреждающего воздействия стресса.

Тревоги во время карантина не стоит стыдиться — так или иначе это чувство испытывал в последние месяцы каждый. И очень важно вовремя принять меры, чтобы нервное напряжение не сказалось на здоровье и качестве жизни.

Препарат для снятия симптомов тревожности

Выбирая лекарство для снятия стресса в условиях карантина, стоит в первую очередь рассматривать средства с мягким воздействием, не вызывающие привыкания, сонливости и других нежелательных эффектов. К категории новых анксиолитиков относится препарат Афобазол®, который является лидером российского рынка противотревожных средств[3].

Это уникальная разработка отечественных ученых: препарат не только защищает нервные клетки, но и позволяет «починить» их поврежденные участки. Действуя на сигма-1-рецепторы в нервных клетках головного мозга, Афобазол® стабилизирует ГАМК/бензодиазепиновые рецепторы и восстанавливает их чувствительность.

Спектр действия Афобазола® довольно широк. Он уменьшает чувство тревоги, напряженность, плаксивость и раздражительность, а также помогает бороться с бессонницей и депрессивным настроением. Помимо этого, Афобазол® борется с нарушениями памяти и концентрации внимания, которые являются частыми спутниками стресса. Кроме того, данный препарат помогает справиться с соматическими проявлениями тревоги: мышечными, сенсорными, сердечно-сосудистыми, дыхательными и желудочно-кишечными симптомами. Афобазол® также применяется при вегетативных стрессовых нарушениях — потливости, сухости во рту и головокружении.

Данное лекарство не вызывает привыкания и синдрома отмены. Эффект препарата развивается на пятый–седьмой день лечения. Максимальный эффект достигается к концу четвертой недели лечения и сохраняется после окончания терапии в среднем одну–две недели.

Противопоказаний у препарата немного. Это беременность и период грудного вскармливания, возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов, непереносимость галактозы, дефицит лактазы или глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Таблетки Афобазол® применяются после еды. Оптимальные разовые дозы — 10 мг, суточные — 30 мг. Длительность курсового применения препарата составляет две–четыре недели. При необходимости — по рекомендации врача — суточная доза препарата может быть увеличена до 60 мг, а длительность лечения — до трех месяцев.

* Номер регистрационного удостоверения препарата Афобазол® в Государственном реестре лекарственных средств — ЛС-000861, дата регистрации — 23 июля 2010 года[4].

Последствия карантина: как справляться со стрессом?

Источники:

  • 1 https://www.rosbalt.ru/business/2020/04/20/1839364.html
  • 2 https://forbes-ru.turbopages.org/s/forbes.ru/newsroom/biznes/401291-roznichnye-prodazhi-vina-i-vodki-vyrosli-v-period-samoizolyacii
  • 3 По данным ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» и АО «Группа ДСМ» ТН Афобазол занимает первое место по объему продаж в рублях в оптовых ценах среди ЛП АТС-группы N05B «Анксиолитики», 2019.
  • 4 Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Афобазол® [Электронный ресурс]. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=8ee0e1a8-13c3-4bf2-a6ee-fa02b12bb02b&t= (дата обращения: 07.07.2020).

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Spcmed
Некоторые материалы на данном сайте взяты из открытых источников. Они имеют обратную ссылку на материал или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.